Home / Uncategorized / Dampak Tidur Tak Berkualitas Bagi Kesehatan

Dampak Tidur Tak Berkualitas Bagi Kesehatan

Dampak Tidur Tak Berkualitas Bagi Kesehatan – Terkecuali karna migrain, terdapat banyak argumen kenapa sakit kepala bisa berlangsung saat pagi hari. Mendalami apa sebagai penyebab sakit kepala, juga akan menolong Anda dalam pilih perawatan yang pas, termasuk juga terbangun dengan rasa yang lebih sehat.

Menurut Juline Bryson, MD, asisten profesor neurologi di Wake Forest Baptist Medical Center, terdapat banyak hal umum yang bisa mengakibatkan sakit kepala pada pagi hari, serta bagaimana temukan jalan keluar. Tersebut sebagian salah satunya :

Jadwal tidur tidak tetap

Perubahan dalam siklus tidur, apakah Anda sangat banyak tidur atau sangat sedikit, bisa tingkatkan resiko sakit kepala, kata Dr. Bryson. Jika Anda tidur atau bangun lebih awal dari umumnya, hal tersebut dapat mengganggu hipotalamus, yakni susunan di otak yang memikul tanggung jawab untuk tidur serta bangun, yang bisa pengaruhi besar kecilnya resiko migrain.

Jadi, apabila Anda acapkali pusing pada pagi hari, cobalah jadwalkan jam tidur yang tetaplah sehari-harinya, atau upayakan jumlah jam tidur menggapai tujuh atau delapan jam semalam, sepanjang sebagian malam ke depan. Anda dapat juga konsumsi suplemen melatonin sebelumnya tidur, yang sudah bisa di buktikan menghambat sakit kepala karna migrain.

Mengkonsumsi makanan pemicu

Terutama untuk hindari makanan atau minuman penyebab migrain pada umumnya. Apabila Anda meminum satu gelas anggur merah atau makanan olahan dengan jumlah banyak saat malam terlebih dahulu, ada peluang Anda dapat terserang migrain pada pagi hari, Dr. Bryson menyebutkan. ” Saat malam hari, badan berisiko lebih tinggi alami peradangan. Sebagian makanan, terutama yg tidak sehat, bisa jadi pemicunya, ” tuturnya.

Kurang cairan

Sakit kepala yaitu tanda umum kehilangan cairan tubuh, Dr. Bryson menyebutkan. Yakinkan Anda minum cukup air, karna untuk sebagian orang, kehilangan cairan tubuh juga dapat menimbulkan migrain. Serta seandainya Anda minum alkohol saat malam terlebih dahulu, jadi resiko kehilangan cairan tubuh serta pusing makin bertambah, jadi minumlah air putih semakin banyak.

Lewatkan minum kopi

Ketika badan Anda miliki kebiasaan konsumsi cafein pada saat spesifik, seperti pada pagi hari, serta mendadak badan melupakan cafein, Anda dapat alami sakit kepala, kata Dr. Bryson. ” Demikianlah langkah badan Anda menyebutkan, dimana cafein saya? “

Untuk sebagian orang, cuma tunda konsumsi cafein dapat menimbulkan migrain. Jika Anda coba berhenti minum cafein sekalipun, coba untuk melepas diri dengan perlahan-lahan, seperti kurangi jumlah, untuk menghambat tanda “candu” berbentuk sakit kepala.

Mendengkur

Jika Anda yaitu seorang yg tidak terserang migrain, namun Anda mempunyai sakit kepala type tegang pada pagi hari, itu dapat jadi tanda apnea tidur, Dr. Bryson menyebutkan. Atau seandainya Anda mendengkur dengan teratur, itu dapat mengakibatkan sakit kepala. Jadi, berinvestasi dengan mempunyai bantal yang baik, bisa jadi langkah kurangi resiko mendengkur.

Baca juga : Pasangan Anda Mendengkur? Ini Jalan Keluarnya

Apnea yang kronis, seperti henti napas yang berjalan teratur selagi tidur, sebaiknya selekasnya tanyakan dengan dokter untuk memperoleh perlakuan seterusnya, hingga tidak mengganggu kesehatan Anda lebih lama.

About admin

Check Also

Napi Narkoba Yang Banyak Dapat Remisi

Napi Narkoba Yang Banyak Dapat Remisi – Banyak 320 orang narapidana di semua Jawa Tengah …